Fasceita plantara, cunoscuta de asemenea, si sub numele de calcaiul lui Jogger, este o afectiune comuna, care provoaca durere acuta in calcai si talpa piciorului. Aceasta se produce din cauza inflamatiei in fascia plantara, o banda groasa de tesut conjunctiv care ruleaza de-a lungul partii de jos a piciorului si se conecteaza cu osul calcaiului si degetele de la picioare.

Fasceita plantara poate afecta atat barbatii cat si femeile si este foarte frecventa la alergatori.

Semnele si simptomele afectiunii sunt: durerea calcaiului, inflamatie, durere in arcada piciorului, dificultate de mers pe jos sau stat in picioare, mers schiopatat, durere acuta dupa activitati scurte si sustinerea greutatii corporale si rigiditate in calcai dupa perioade lungi de inactivitate. Simptomele sunt cele mai acute dimineata. In plus, aceasta afecteaza de obicei doar un singur picior. Fasceita plantara poate avea un impact enorm asupra activitatilor de zi cu zi, insa puteti reduce simptomele si disconfortul cu remedii naturale si modificarea stilului de viata.

Otetul de mere este un remediu eficient pentru aceasta afectiune. Proprietatile sale medicinale ajuta la reducerea durerii si inflamatiei. Se adauga o lingura de otet de mere si o lingurita de miere la un pahar de apa calda. Beti amestecul de cateva ori pe zi. O alta optiune este de a amesteca doua linguri de otet de mere intr-o cada umpluta cu apa calda. Se inmoaie picioarele in cada timp de cinci pana la zece minute, de doua ori pe zi.

Ardeiul iute contine capsaicina, o substanta calmanta naturala. Acesta poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea rigiditatii musculare cauzata de fasceita plantara. Se adauga o jumatate de lingurita de praf de ardei iute la o jumatate de vas mare cu apa calda. Se inmoaie picioarele in vas timp de zece minute. Urmati acest remediu de cateva ori pe zi. In mod alternativ, utilizati creme care contin capsaicina. Se freaca cu crema partea de jos a piciorului de cateva ori pe zi. Nota: Nu utilizati ardei iute sau crema cu capsaicina pe pielea inflamata sau rupta.

Uleiul de peste este bogat in acid eicosapentaenoic (EPA) si acizi grasi Omega-3 polinesaturati, care sunt utili in reducerea durerii si inflamatiei cauzate de fasceita plantara. De fapt, uleiul de peste ajuta la reglarea procesului inflamator si la scaderea intensitatii durerii si rigiditatii musculare. Puteti consuma pana la trei grame de ulei de peste de doua ori pe zi.