Dieta militara (dieta soldatului sau dieta de 3 zile) este una dintre cele mai populare diete de slabire. Se pretinde ca ajuta oamenii sa slabeasca rapid pana la 5 kilograme intr-o singura saptamana.

Sustinatorii dietei sustin ca a fost conceputa de nutritionistii din armata pentru ca soldatii sa fie in forma. Cu toate acestea, adevarul este ca dieta nu este afiliata niciunei institutii militare sau guvernamentale. Dieta militara de 3 zile este de fapt impartita in 2 faze pe o perioada de 7 zile.

In primele 3 zile, trebuie urmat un plan stabilit de masa cu continut scazut de calorii pentru micul dejun, pranz si cina. Nu exista gustari intre mese. Aportul total de calorii in aceasta faza este de aproximativ 1.100-1.400 calorii pe zi.

Acesta este mult mai mic decat aportul mediu al adultilor. In restul de 4 zile ale saptamanii, cei interesati sunt incurajati sa manance sanatos si sa pastreze in continuare aportul caloric mai scazut.

Ziua 1

Mic dejun

– o jumatate de grapefruit;

– o felie de paine prajita;

– 2 linguri de unt de arahide, ideal o marca fara sare si fara zahar;

– o ceasca de cafea sau ceai cu cofeina.

Masa de pranz

– o jumatate de conserva de ton;

– o felie de paine prajita;

– o ceasca de cafea sau ceai cu cofeina.

Masa de seara

– 90 de grame din orice fel de carne;

– o cana de fasole verde;

– o jumatate de banana;

– un mar mic;

– o cana de inghetata cu vanilie

Ziua 2

Mic dejun

– un ou;

– o felie de paine prajita;

– o jumatate de banana.

Masa de pranz

– un ou fiert;

– 2 felii de branza de vaci;

– 5 biscuiti cu sare.

Masa de seara

– 2 crenvursti fara paine;

– o cana de broccoli;

– o jumatate de cana de morcovi;

– o jumatate de banana;

– o jumatate de cana de inghetata de vanilie.

Ziua 3

Mic dejun

– 5 biscuiti cu sare;

– o felie de branza cheddar;

– un mar mic.

Masa de pranz

– un ou fiert tare;

– o felie de paine prajita;

Masa de seara

– o conserva de ton;

– o jumatate de banana;

– o cana de inghetata cu vanilie