Oamenii care simt nevoia sa rontaie ceva in timpul zilei trebuie sa se asigure ca gustarea pe care o aleg este o optiune dintre cele sanatoase, care sunt sarace in zahar, dar bogate in fibre. Mai jos sunt cateva idei de alimente pentru niste gustari care-i vor face pe oameni sa se sature si sa primeasca energia de care au nevoie.
-
Cate un fruct diferit pentru fiecare zi poate contribui la diversificarea gustarilor
Cei care sunt in cautarea unor gustari dulci, pot schimba bucata de ciocolata cu o felie de mar. Pentru a nu se plictisi, oamenii nu trebuie sa cumpere doar mere, ci pot schimba fructele pe care le mananca de la o zi la alta. Intr-o zi vor alege o mandarina, in alta o para, o banana, un strugure, o nectarina sau orice este de sezon pentru a obtine o buna varietate de nutrienti si fibre.
-
Chipsurile ar trebui inlocuite cu o alta gustare crocanta
Cei care adora gustarile crocante vor avea sansa sa inlocuiasca o varianta nesanatoasa, precum chipsurile, cu una care le va aduce diverse beneficii, adica nucile. Acestea sunt pline de grasimi sanatoase pentru inima, inclusiv fibre, proteine, antioxidanti, grasimi nesaturate si alte vitamine si minerale.
-
Ciocolata neagra va aduce beneficii nebanuite
Exista multe beneficii pentru sanatate in ceea ce priveste consumul de ciocolata neagra, inclusiv scaderea colesterolului, reducerea riscului de boli de inima, diminuarea stresului si imbunatatirea functiei creierului. Chiar daca gustul amar nu o sa fie pe placul tuturor, nimeni nu poate contesta beneficiile pe care aceasta gustare le va aduce organismului.
-
Iaurt – potrivit pentru orice moment al zilei
Iaurtul nu este doar un aliment pentru micul dejun, ci este, de asemenea, gustarea perfecta pentru dupa-amiaza. Plin de vitamine, minerale, proteine si probiotice, iaurtul este bun pentru digestie, pentru densitatea osoasa, ajuta la reducerea tensiunii arteriale si stimuleaza sistemul imunitar.
-
Sucuri presate la rece
In locul metodei normale de extragere a sucului, se va alege presarea la rece, prin care nutrientii din suc nu sunt distrusi. Este o modalitate excelenta de a obtine toate vitaminele si mineralele intr-o singura portie si o alternativa excelenta la o cutie de suc acidulat.