Cea mai grea parte la sfarsitul unei diete este aceea de a evita redobandirea kg pierdute. Femeile au nevoie sa stie cum se poate stabiliza greutatea astfel incat sa se poata bucura o perioada cat mai lunga de timp de rezultatele obtinute. Daca se va relua brusc obiceiul alimentar anterior, caloriile se vor acumula rapid ceea ce inseamna ca munca depusa se va duce pe apa sambetei. Prin urmare, „faza de stabilizare” este un moment esential pentru a mentine obiceiurile sanatoase dobandite pentru a trai o viata cat mai lunga.

Idei pentru a stabiliza greutatea:

• Continuarea activitatilor sportive

Activitatea fizica regulata este esentiala in acest moment. Treizeci de minute de efort sustinut vor ajuta la arderea mai multe calorii si la cresterea metabolismului organismului. Mersul pe jos, ciclismul, joggingul, inotul si tenisul sunt doar cateva dintre exercitiile care implica toti muschii si ajuta la revitalizarea corpului.

• Cantarirea in mod regulat

Cantarirea in fiecare saptamana ajuta la constientizarea importantei caloriilor consumte. Profesionistii recomanda cantarirea dimineata, la o ora utilizand un dispozitiv care afiseaza masa musculara, procentul de grasime si nivelul de masa de apa.

• Micul dejun este obligatoriu

Din lipsa de timp sau pofta de mancare, micul dejun este adesea neglijat, insa medicii avertizeaza asupra importantei sale pentru sanatatea intregului organism. Micul dejun ar trebui sa fie format dintr-un suc de fructe 100% natural, o sursa de proteine macra (oua, lactate, branza), cereale bogate in fibre (biscottes, paine integrala, paine de cereale), seminte oleaginoase.

• Monitorizarea aportul de carbohidrati

Pentru a se evita reacumularea kg pierdute, este nevoie de un control riguros al aportului glicemic al preparatelor. Daca se vor manca alimente cu un indice glicemic ridicat, celulele adipoase vor creste in volum si se ajunge din nou la celebrul colacel. Orezul basmati, hrisca sau cartofii dulci sunt alimentele care pot ajuta la reglarea zaharului din sange.

• Alimentatie echilibrata

Multi oameni mananca sanatos si echilibrat in primele cinci zile ale saptamanii, pentru ca in weekend sa faca tot felul de excese total nesanatoase pentru organism (dulciuri, junk food). Pentru ca rezultatele sa fie de lunga durata, este important sa se mentina acelasi ritm, deoarece in timp, se poate transforma intr- un stil de viata.